„Ich schlafe wieder schmerzfrei und stehe morgens ohne Rückenschmerz auf. Tensira erklärt ruhig, warum was hilft – das macht den Unterschied.“
Anna, 34
Körper • Atem • Achtsamkeit
Gesundheit in die Tiefe – in deinem Tempo.
Sanfte, präzise Begleitung für weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und alltagstaugliche Routinen.
Leistungen
Wobei ich dich begleite
Ganzheitlich, individuell und alltagstauglich – für echte, nachhaltige Veränderung.
Personal Training & Coaching
- Gezielte Übungsauswahl & sanfte Korrekturen
- Bewegungsanalyse & Mobility
- Zu Hause, im Studio oder online
Ganzheitliches Ernährungscoaching
- Alltagstauglich & wertfrei
- Darm, Schlaf, Stress & Routinen
- Tagebuch statt Schablone
Präventionskurse (zertifiziert)
- Mobilität • Faszien • Atem
- Krankenkassenbezuschusst
- Emsdetten & Online
Präventionskurs Fascia
- Faszien sanft lösen
- Beweglichkeit steigern
- Schmerzfreiheit fördern
- Krankenkassenzuschuss bis zu 100 %
Retreats im Ausland
Coming Soon – noch in Arbeit
Erlebe inspirierende Auszeiten an besonderen Orten – Details folgen bald.
Über mich
Hi, ich bin Tensira
Fitnessökonomin & zertifizierte Präventionstrainerin – warm, klar & ganzheitlich.
Ich begleite dich in Personal Trainings, Kursen und Coachings. Mein Ansatz ist sanft und präzise – mit Fokus auf Atmung, Mobilität, Faszienarbeit und anatomisches Verständnis. Es geht nicht um Drill, sondern um spürbare Wirkung und nachhaltige Veränderung.
Mir ist wichtig, dass du dich gesehen und sicher fühlst. Deshalb nehme ich mir Zeit für eine sorgfältige Anamnese, erkläre verständlich das „Warum“ hinter jeder Übung und binde Atmung und Nervensystem in die Arbeit ein. So entsteht ein Training, das nicht nur auf dem Papier passt, sondern sich in deinem Alltag gut anfühlt.
Ergebnisse
Stimmen meiner Kund:innen
Echte Veränderungen – spürbar im Alltag.
„5 kg runter, aber wichtiger: Ich habe endlich Routinen, die ich beibehalte. Keine Diät – dafür Klarheit und Struktur.“
Max, 42
„Die Kurse sind mein Wochen‑Highlight. Warm, klar, motivierend – und mein Nacken ist seit Wochen entspannt.“
Sara, 29Kontaktiere mich
Schreib mir kurz dein Anliegen – ich melde mich so schnell wie möglich.